Voel jij je wel eens gek in je hoofd? Iedereen komt wel eens een dipje of tegenslag tegen. Voor tips en opdrachten om je goed in je vel te voelen kan je steeds terecht op www.noknok.be.
Of is er meer aan je hoofd? Wij zetten de meest voorkomende psychische klachten op een rijtje met tips om je beter te doen voelen of je verder op weg te helpen. Go Nuts! Tekst: Lobke Gielkens(i.s.m. Vlaams Agentschap Zorg en Gezondheid – www.noknok.be)

1) Een dipje
Heb jij wel eens tegenslag op school of op je werk? Of heb je wel eens een ruzie die niet opgelost geraakt? Of heb je het gevoel dat je niet voldoet aan het ideaalbeeld dat wordt voorgeschoteld? Dan heb je te maken met een dipje.

Wat eraan te doen? Ofwel gaat je dipje vanzelf over ofwel ga je zelf over tot actie. Je hoeft helemaal niet perfect te zijn. Niemand is het. Je bent uniek en je verdient respect zoals je bent. Blijf voor ogen houden dat je meer dan de moeite waard bent. Zoals je nu bent, mag je er echt zijn! Durf met iemand te praten over je problemen. Mensen genoeg: collega's, teamgenoten, kennissen, buren, kameraden, vrienden. Met iedereen deel je wel iets. Sociale contacten houden je in leven.
 
2) Een depressie
Iedereen heeft wel eens een dipje of voelt zich even down. Dat is heel normaal, niet elke dag is even prettig. Maar als je verschillende weken of maanden nergens nog zin in hebt en de droevige gevoelens blijven duren, is er kans op een depressie. Niets interesseert je nog. Alles lijkt somber. Een depressie duurt een tijdje. Het is niet zomaar een dagje triest zijn.

Hoe herken je het? Een depressie kan je voelen in je hoofd. Je kan droevig zijn, je wanhopig voelen, jezelf niet goed genoeg vinden, nergens zin in hebben, schuldgevoelens hebben, negatief denken…
Ook je lichaam vertelt je dat er iets mis is. Je wil altijd slapen of je kan net niet goed slapen, je eetlust is verdwenen, je ben altijd moe, je hebt geen energie meer…

Wat eraan te doen? Als je depressief bent, heb je geen energie meer. Het is moeilijker om iets te ondernemen. Toch is het belangrijk dat je er met iemand over praat. Je huisdokter bijvoorbeeld of de mensen van het CLB of het JAC helpen je hier graag mee verder. Op de website www.noknok.be vind je ook heel wat tips die je op weg kunnen helpen om er weer bovenop te komen.
 
3) Angst
Iedereen is wel eens bang. Bang om in het donker buiten te lopen, bang om voor een groep te spreken, bang voor de dood…. Af en toe bang zijn is dus helemaal normaal. Bang zijn of angst hebben wordt een probleem als de angst je verlamt. Door je angst ga je je anders voelen, anders denken en misschien zelfs anders gedragen. Als angst de baas wordt in jouw leven
spreken we van een angststoornis. Angst kan je voor vele dingen hebben. Bijvoorbeeld:
Angst hebben om iets niet goed te doen, om te falen (faalangst), bang zijn in het gezelschap van andere mensen (sociale angst), heel erg bang zijn voor bijvoorbeeld spinnen, kleine ruimtes, dieren, grote pleinen… (fobie), voor van alles en nog wat angst hebben en daardoor heel veel piekeren (gegeneraliseerde angst). Of je bent bang dat er iets vreselijks zal gebeuren met je lichaam. Bovendien wordt die angst nog sterker omdat je bang bent voor de reacties van je lichaam. Bijvoorbeeld je hart dat heel snel klopt, zweten, misselijk zijn, niet goed kunnen ademen, duizelig zijn, pijn in de borst, het idee hebben dat je gaat stikken, het enorm koud/warm krijgen, buikpijn hebben, het gevoel hebben dat je niet meer jezelf bent… (paniekaanval).

Wat eraan te doen?Angst kan een grote rol spelen in je dagelijkse leven. Je kan er echt van afzien. Als je het idee hebt dat je zelf voldoende kracht hebt om je angst te lijf te gaan, kunnen de knaltips op deze website je al aardig op weg helpen.
Misschien heb je het gevoel dat jouw angst heel fel is. Dan is het nodig om met een hulpverlener te praten. Je huisdokter of de mensen van het CLB of het JAC in jouw buurt helpen je graag verder!

4) Zelfdodingsgedachten
Soms kan het leven zo’n pijn doen, dat zelfdoding een uitweg lijkt. Veel mensen willen niet echt dood, maar zien op dat moment geen andere oplossing. Ze kunnen de pijn, het verdriet, de eenzaamheid, al die tegenslagen en problemen niet meer verdragen.

Wat eraan te doen? Ook al lijkt het alsof alles helemaal vastzit en je alles al geprobeerd hebt, toch kan je geholpen worden. Maar hoe dan? De beste manier is om er met iemand over te praten. Dat is moeilijk want sommige mensen voelen zich niet op hun gemak als ze iemand horen praten over zulke moeilijke problemen. Soms begrijpen ze het niet goed of geloven ze het niet. Maar er zijn zeker ook mensen die naar je luisteren en kunnen helpen om met je gevoelens om te gaan. Heb je snel hulp nodig? Maak je je zorgen over iemand die aan zelfdoding denkt? Je kan terecht bij de Kinder- en Jongerentelefoon of Tele-Onthaal, maar ook bij: Dienst spoedgevallen: 100, Antigifcentrum: 070/245 245, De zelfmoordlijn (gratis en anoniem): 02/649 95 55, Huisarts (van wacht) De werkgroep ‘Verder’ www.werkgroepverder.be is er voor nabestaanden na zelfdoding.

Waar kan ik terecht?
Op www.noknok.be vind je een 4-stappen plan om eerst en vooral jezelf te kunnen helpen. Is dit niet genoeg, dan vind je er nog een heleboel adressen en telefoonnummers die je doorverwijzen naar gespecialiseerde hulpverleners.