Vroeger vond je roken misschien hip en megacool, spijtig genoeg is de tijd dat roken ‘stoer’ was al lang vervlogen samen met al je sigarettenrook! Het enige wat je er aan over hebt gehouden zijn zwarte longen en een lege portemonnee. Nog redenen nodig om te stoppen met roken? ZAP helpt je op weg!

1) Je loopt minder kans op hartziekten.

2) Je volgt een goedkope verjongingskuur: je huid doorbloedt beter waardoor je minder rimpels krijgt dan als je wel zou blijven roken.

3) Je ademt beter en je bent minder vlug buiten adem.

4) Hoesten en fluitende ademhaling verminderen en/of verdwijnen.

5) Je risico op bepaalde soorten kanker daalt (bv aan mond, slokdarm, longen).

6) Je tanden verkleuren niet verder en je krijgt minder last van tandproblemen.

7) Je boekt heel wat financiële winst. Als bijvoorbeeld een pakje sigaretten € 4,70 kost en je rookt een pakje per dag, dan bespaar je per jaar € 1711. En hiermee kan je heel wat andere leuke dingen doen.  

8) Je kleren, haren, handen of adem ruiken frisser en niet langer naar sigaretten.

9) Je reuk en smaakzin verbeteren. Je kan meer genieten van lekkere geuren en gerechten.

10) Je boekt gezondheidswinst voor je gezin, familie of vrienden en geeft het goede voorbeeld. Wie zich in dezelfde ruimte als een roker bevindt, ademt immers dezelfde kankerverwekkende stoffen in als de roker, alleen in mindere mate. Vooral (kleine) kinderen hebben hier veel last van: hun kans op aandoeningen van de luchtwegen vergroot.

Ben je nu helemaal overtuigd om de sigaret voorgoed uit je leven te bannen maar weet je nog niet hoe eraan te beginnen? What to do?

• Rookstopbegeleiding: Dit kan individueel via een tabacoloog, in groep, telefonisch of online via www.tabakstop.be
• Nicotinevervangers: Kauwgum, pleisters, zuigtabletten of inhaler, meer informatie krijg je bij je apotheek.
• Medicatie: Vraag aan je arts of hij je medicatie kan voorschrijven om de ontwenningsverschijnselen te verminderen.
• Lasertherapie : Deze methode probeert je behoefte aan nicotine te verminderen door een aantal drukpunten in je lichaam pijnloos te stimuleren met een softlaser.
• Acupunctuur: Naalden of elektrische prikkels - vooral op de oorschelp - proberen de ontwenningsverschijnselen en de zin in roken te verminderen.
• Boeken: ‘Stoppen met roken’ van Allen Carr is bijvoorbeeld een heel goed boek om je te ondersteunen.

Succes!

Meer info? www.gezondweb.be

Stoppen met roken: hoe hou je het vol?

TIPS van een ex-roker

Sarah (28) is ondertussen al bijna 2 jaar gestopt met roken. “Ik was het zo beu dat mijn kleren altijd stonken! En ik begon het ook vervelend te vinden dat je er zo afhankelijk van bent. Een lange treinrit, een vergadering in een rookvrij gebouw... Je moet altijd zoeken naar een moment en plaats om te roken. Roken was niet meer plezant!”

Drie tips die Sarah enorm geholpen hebben:

• Bouw eerst af door de plaatsen te beperken waar je rookt (Merk je niet dat je op bepaalde plaatsen zin hebt in een sigaret, dat het er gewoon bij lijkt te horen? Het is belangrijk dat je die link breekt.)

• Overtuig jezelf dat roken je echt niet kalmeert, dat is echt niet waar. Wat je wel kalmeert, is even een pauze nemen, en dat kan je zonder sigaret ook doen!

• Verkondig aan iedereen die het maar wil horen hoe lang je al gestopt bent met roken. Je zult aanmoediging en complimentjes krijgen en dat werkt ook verslavend (lacht)!