De examens komen er weer aan en als student begin je best nu al stevig te blokken. Maar wist je dat de juiste voeding je kan helpen om beter te leren? Check onze vier supertips voor blokbeesten!

Tip één: eet regelmatig
Maaltijden zijn geen tijdverlies, maar wel goede ontspanningsmomenten. Drie keer per dag een gezonde maaltijd verorberen, is een must om je energieniveau op peil te houden. Vergeet ook zeker je ontbijt niet! Als je niet regelmatig eet, word je sneller moe en kan je je minder goed concentreren. Dat kan je tijdens de blok wel missen natuurlijk. Daarnaast kan je elke dag ook nog drie tussendoortjes eten, zoals yoghurt, fruit of een granenkoekje.

Tip twee: ga voor krachtvoer
Je hersenen zijn echte energievreters. Daarom is het een goed idee om veel zetmeelrijke producten te eten. Die blijven doorheen de dag energie geven zodat je langer kan blijven studeren. Toppers zijn donker brood, muesli, aardappelen en volkoren ontbijtgranen.

Tip drie: lichte hapjes
Laat die vettige troep voor wat hij is! Omdat het sneller klaar is, win je misschien wat tijd, maar omdat vettig eten en een overvolle maag je erg loom maken, doe je die tijdswinst toch weer meteen teniet. Ook zoete snoep kan je moe maken. Ga dus liever voor veel groenten en fruit die vol vitaminen en mineralen zitten en er voor zorgen dat je je goed kan concentreren.

Tip vier: water zuipen
Wie te weinig drinkt, studeert minder goed. Minstens anderhalve liter per dag drinken is ideaal. Let op met frisdranken die rijk zijn aan cafeïne. Hoe vaker je er van drinkt, hoe meer je op termijn zal moeten drinken om hetzelfde effect te voelen. Ook koffie is zeker ’s avonds niet zo’n goed idee omdat je daar minder goed door slaapt.

Bron: gezondweb.be // stock.xchng // Leen Persoons