menu zoeken

Zoeken

Thema's

  • Actualiteit
  • Gezondheid
  • Seksualiteit
  • Reizen
  • Ontspanning

Over ZAPmag

  • Wat is ZAPmag?
  • Wie maakt ZAPmag?
  • Meewerken aan ZAPmag
  • Contact

En dan zegt je lichaam: STOP!

20/06/2022 | Door Peter | Actualiteit , Gezondheid

Wat ik graag had willen weten aan het begin van mijn burn-out

Anno 2020, ik voelde me slecht, heel slecht, mijn lichaam was op, ik kon niet meer. Het verdict: burn-out. Voor mij was het als een donderslag bij heldere hemel. Ik wilde het niet aanvaarden. Hoe komt het dat steeds meer Belgen kampen met een burn-out, en kunnen we hier iets aan doen? – Ulrike Simons

Waarom het voor mij zo belangrijk is om hierover te schrijven

Een burn-out is geen pretje. Ik kwam begin 2020 in een zware burn-out en depressie terecht. Ambitieus was ik altijd wel al, een harde werker ook. Ik was ervan overtuigd dat ik er na drie maanden wel vanaf zou zijn. Ondertussen, twee jaar later ben ik er nog altijd niet, maar ik ben op de goede weg. Eén ding weet ik zeker: “Ik wil nooit meer in deze situatie terecht komen”. Daarom wil ik een stem zijn, voor alle mensen die in hetzelfde schuitje zitten. Ik wil anderen een hart onder de riem steken, burn-out bespreekbaar maken en als het kan: anderen tegenhouden om het ooit zover te laten komen.

Een burn-out is niet enkel moe zijn:

Een burn-out sluipt jouw lichaam in, je ziet het niet, je voelt het niet. Het is er ineens. Maar wat is dat juist, een burn-out? Als je het opzoekt vind je gegarandeerd: “opgebrand zijn”. Ik krijg nog steeds wel eens te horen van anderen: “Goh, ik ben ook wel eens heel erg moe”. Velen weten dit niet, maar een burn-out is zoveel meer dan moe zijn. Het tast je aan, zowel fysiek als mentaal.

Omdat maar zo weinig mensen weten wat een burn-out juist is, vind ik het belangrijk om de meest voorkomende symptomen op een rijtje te zetten.

burn out symptomen

 

Rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan

Wist je dat er volgens cijfers van het RIZIV een toename is van 40% van langdurige burn-out en/of depressie in België? Is het dan niet hoog tijd dat er wordt nagedacht hoe dit komt? En vooral, of er een mogelijkheid is om dit te verminderen?

In België en andere landen met een ”westerse cultuur” wordt de werkdruk steeds hoger. We leven in een cultuur waar veel kan, maar waar ook veel van je verwacht wordt. Sociale media waarin velen een perfect leven voorschotelen helpt hier niet bij. Mensen willen steeds meer, beter, perfecter.

Als ik denk aan mijn burn-out, komt automatisch het liedje “Opzij” van “Herman van Veen” in me op. Het stukje: “we moeten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan” is heel erg van toepassing. Ik was heel gehaast, en had steeds het gevoel dat ik tijd tekortkwam. Ik ging maar door, totdat ik gewoon niet meer verder kon. Ik viel, maar kon niet meer opstaan. In België zijn er zo veel mensen met dit gevoel. Dit moet veranderen. Het is toch niet de bedoeling dat straks de helft van de Belgen thuis zitten met een burn-out?

Begrijp de eerste signalen en negeer ze niet

Voor mijn burn-out waren er zoveel signalen. Ik herkende ze gewoon niet. Anderen zeiden me wel eens: “Ulrike, doe eens wat rustiger aan”, of “zorg dat je ook af en toe wat rust inlast”. Maar rust? Ik had geen idee wat dat was. Geen zin in, geen tijd voor en mijn oogkleppen gingen weer op. Ik geef het toe, stiekem lachte ik wel eens met al die mensen met een “burn-out”, ik begreep dat niet. Nu weet ik natuurlijk beter

Zijn er manieren om een burn-out te voorkomen? Ik kan alvast zeggen dat er enkele punten zijn waar je op kan letten:

  • Het allerbelangrijkste: bewaak je eigen grenzen!
  • Beweeg
  • Bouw rustmomenten in
  • Durf nee te zeggen
  • Herken de signalen van stress bij jezelf, en neem ze serieus!

Niet gefaald:

Mensen met een burn-out moeten inzien dat zij niet gefaald hebben. Praat erover! Breng het onder de aandacht. Het kan namelijk ieder onder ons overkomen. Laten we met zijn allen het taboe rond burn-out doorbreken.

Gerelateerde artikels

Follow the rainbow: internationale groepsuitwisseling in Georgië

Kom meer te weten over wat een internationale groepsuitwisseling is en hoe je je hiervoor kan kandidaat stellen.

Lees het artikel

Follow the rainbow: internationale groepsuitwisseling in Georgië

Kom meer te weten over wat een internationale groepsuitwisseling is en hoe je je hiervoor kan kandidaat stellen.

Lees het artikel

Podcasting, het nieuwe radio luisteren

30 september is het international podcast day en wordt de kracht van dit nieuwsmedium in de verf gezet. De term podcast dook voor het eerst op in 2004 toen journalist Ben Hammersley de nieuwe uitzendtechniek beschreef. Achttien jaar later is deze mediavorm al hoog opgeklommen naar een succesvol medium.

Lees het artikel

Ja, ik ben mijn psychose dankbaar!

Ik had alles om gelukkig te zijn; een familie die van mij hield, mijn lief waarmee ik nog maar net een relatie had, goede job, superleuke hobby’s en de extra tijd die ik had gebruikte ik om nieuwe dingen bij te leren. Het voelde allemaal heel goed, alles verliep van een leien dakje. Ik had het gevoel dat ik de wereld aankon. Ervaarde euforische momenten. Tijd werd mijn beste vriend. Hoe dan ook: ‘moe’ zijn stond niet in mijn woordenboek. Zelf besefte ik niet dat ik in een bipolaire stoornis terecht was gekomen, wat de trigger bleek te zijn voor mijn psychose.

Lees het artikel

Nee, bel jij maar... | Wat is bel-angst en hoe ga je ermee om?

Bellen naar je huisarts, de tandarts, of zelfs naar iemand die je al langer kent. Daar had ik soms wel moeite mee. Ik stelde het telefoontje uit totdat ik geen keuze meer had en wel moest bellen. Ik dacht hier nooit verder over na, maar blijkbaar heet dit ‘bel-angst’. Hier kwam ik nog niet zo lang geleden achter toen ik diverse artikelen over dit fenomeen las. Herken je dit? Dan beloof ik je de beste tips die je bel-angst kunnen verhelpen.

Lees het artikel

Meest gelezen

  • Mei PlasticVRIJ
  • Zien hoe een kind zichzelf kan zijn, is de mooiste beloning
  • Hoe vond ik mijn ideale opleiding in de hoge school?
  • Vrijwilligerswerk op een kinder- en zorgboerderij
  • Gambia ‘The Smiling Coast’

Thema's

  • Actualiteit
  • Gezondheid
  • Seksualiteit
  • Reizen
  • Ontspanning

Over ZAPmag

  • Wat is ZAPmag?
  • Wie maakt ZAPmag?
  • Meewerken aan ZAPmag
  • Contact

Volg ons op

© 2019 - JOETZ vzw || Privacy