Help! Ik blijf maar piekeren! #Healthystudents
26/05/2021
| Door
Studenten HOGENT
|
Gezondheid
đ€Ż Piekeren is een fenomeen dat zich als maar vaker voordoet. We zijn met zoveel druk in de weer, dat we soms vergeten om ook rustmomenten voor ons brein in te plannen.
Mindfulness is een effectieve methode die ons hierbij kan helpen. Wij duiden voor jou hieronder even kort waarom dit juist zo effectief is:
- Mindfulness helpt bij het structureren van je gedachten
- Mindfulness helpt bij het ontwikkelen van je focus
- Mindfulness leidt tot minder stress
- Beter omgaan met prestatiedruk
- Meer in het nu-moment leven
- Mindfulness leidt tot meer concentratie
Al deze dingen zijn mogelijk doordat je met mindfulness bewust met de gedachten omgaat. Je schenkt aandacht aan wat zich ânuâ afspeelt in plaats van wat er constant door je hoofd gaat (zoals tijdens het piekeren).
Om voor jullie een eerste stap richting mindfulness te maken, kunnen jullie hieronder een korte inleidende oefening terugvinden! Deze neemt slechts enkele minuutjes in beslag en kun je perfect al zittend, al wandelend, op welke plek dan ook uitvoeren.
đ§ Mindfulness oefening
Â
Â
Mocht je interesse geprikkeld zijn, raden wij deze tools aan:
- Down dog Meditation (applicatie)
- Calm (applicatie)
- Headspace: Guide to meditation (een korte Netflix serie die je begeleidt met mindfulness)
- Relax (applicatie)
- Sommige scholen bieden gratis workshops/ trainingen aan? Je kunt dit zeker navragen!
- Bekende oefeningen die je zelf makkelijk kunt opzoeken: bodyscanoefeningen, ademhalingsoefengen, bewegingsmeditatie
Jij bent niet de enige die piekert. Luister hier naar twee vrienden die hierover ook iets te vertellen hebben.
Â
Gemaakt door Nona Lena, Simon & Claire van HOGENT
