menu zoeken

Zoeken

Thema's

  • Actualiteit
  • Gezondheid
  • Seksualiteit
  • Reizen
  • Ontspanning

Over ZAPmag

  • Wat is ZAPmag?
  • Wie maakt ZAPmag?
  • Meewerken aan ZAPmag
  • Contact

Help! Ik blijf maar piekeren! #Healthystudents

26/05/2021 | Door Studenten HOGENT | Gezondheid

🤯 Piekeren is een fenomeen dat zich als maar vaker voordoet. We zijn met zoveel druk in de weer, dat we soms vergeten om ook rustmomenten voor ons brein in te plannen.

Mindfulness is een effectieve methode die ons hierbij kan helpen. Wij duiden voor jou hieronder even kort waarom dit juist zo effectief is:

  1. Mindfulness helpt bij het structureren van je gedachten
  2. Mindfulness helpt bij het ontwikkelen van je focus
  3. Mindfulness leidt tot minder stress
  4. Beter omgaan met prestatiedruk
  5. Meer in het nu-moment leven
  6. Mindfulness leidt tot meer concentratie

Al deze dingen zijn mogelijk doordat je met mindfulness bewust met de gedachten omgaat. Je schenkt aandacht aan wat zich ‘nu’ afspeelt in plaats van wat er constant door je hoofd gaat (zoals tijdens het piekeren).

Om voor jullie een eerste stap richting mindfulness te maken, kunnen jullie hieronder een korte inleidende oefening terugvinden! Deze neemt slechts enkele minuutjes in beslag en kun je perfect al zittend, al wandelend, op welke plek dan ook uitvoeren.

🎧 Mindfulness oefening

  Mindfulness

 

Mocht je interesse geprikkeld zijn, raden wij deze tools aan:

  • Down dog Meditation (applicatie)
  • Calm (applicatie)
  • Headspace: Guide to meditation (een korte Netflix serie die je begeleidt met mindfulness)
  • Relax (applicatie)
  • Sommige scholen bieden gratis workshops/ trainingen aan? Je kunt dit zeker navragen!
  • Bekende oefeningen die je zelf makkelijk kunt opzoeken: bodyscanoefeningen, ademhalingsoefengen, bewegingsmeditatie

Jij bent niet de enige die piekert. Luister hier naar twee vrienden die hierover ook iets te vertellen hebben.

 

Gemaakt door Nona Lena, Simon & Claire van HOGENT

Gerelateerde artikels

Jong, en mantelzorger

Jonge mantelzorgers: Jongeren onder de 25 jaar die zorgen voor een dierbare zoals een broer of zus met een beperking, of een hulpbehoevende ouder of grootouder. Nog te vaak is deze groep onzichtbaar. Ze beseffen zelf niet altijd dat ze mantelzorger zijn. Met dit artikel geven we twee jonge mantelzorgers een gezicht: Zara en Emma.

Lees het artikel

Studenten Zonder Grenzen #3

In deze aflevering gaan we op avontuur. Want zowel binnen als buiten de school, waar de studenten lesgeven, maken ze een heleboel mee.

Lees het artikel

Studenten Zonder Grenzen (#2)

Samen met JOETZ trekken 5 studenten uit de richting verzorging voor 14 dagen naar Gambia. Daar geven ze samen met Gambiaanse kleuterjuffen les op de kleuterschool PICCA. Aflevering 2.

Lees het artikel

Studenten Zonder Grenzen 2023 (#1)

Samen met JOETZ trekken 5 studenten uit de richting verzorging voor 14 dagen naar Gambia. Daar geven ze samen met Gambiaanse kleuterjuffen les op de kleuterschool PICCA.

Lees het artikel

HOE REAL IS BEREAL?

Of is het toch niet zo 'real' als we denken?

Lees het artikel

Thema's

  • Actualiteit
  • Gezondheid
  • Seksualiteit
  • Reizen
  • Ontspanning

Over ZAPmag

  • Wat is ZAPmag?
  • Wie maakt ZAPmag?
  • Meewerken aan ZAPmag
  • Contact

Volg ons op

© 2019 - JOETZ vzw || Privacy